Gohkhale metoda Ples Masaža

Prva stran

Učiteljica

Gokhale metode

Naučite se naravne telesne drže za življenje brez bolečin v hrbtenici!

TEMELJNO SEDENJE
VZRAVNANO STANJE
LEŽANJE Z RAZTEZANJEM
PREGIBANJE V BOKIH
DRSEČA HOJA
Bolečine v hrbtenici so v naši družbi zelo pogost pojav. Večina bolečin nastane zaradi slabe telesne drže in nepravilnega gibanja. Gokhale metoda nas zato uči, kako ponovno vzpostaviti primarno in naravno telesno držo in tako zmanjšati ter odpraviti bolečine.
  • Zmanjšajte/omejite bolečine.
  • Povečajte energijo/fleksibilnost.
  • Zboljšajte prekrvavitev.
  • Zmanjšajte stres.
  • Izgledajte in se počutite bolj samozavestne.
»Po šestih enournih srečanjih sem se počutila preoblikovano. Pristop je osupljivo preprost in nudi takojšnje rezultate. Program podpiram z vsem srcem.« – Deirdre Stegman, dr. med., zdravstvena ustanova Palo Alto, Kalifornija

Delavnice in tečajiPridobite doživljenska orodja za samopomoč, v kolikor ste pripravljeni narediti nekaj zase!

Brezplačna delavnica

Na 1-urni predstavitveni delavnici se boste seznanili s tem, kaj sploh je naravna telesna drža in kako se gibajo kulture, ki težav s hrbtenico nimajo. Naučili se boste osnov zdravega sedenja in drugih novih tehnik, ki vam lahko pomagajo pri odpravi bolečin v hrbtenici in izboljšanju telesne drže. Dobili boste tudi informacije o temeljnem tečaju Gokhale metode.

Preverite termine in se prijavite na brezplačno delavnico
Preusmerila vas bom na uradno spletno stran www.gokhalemethod.com.
Na dnu strani so navedeni termini pod rubriko Free workshops.
Prijavite se s klikom na gumb Info & Sign up.

Temeljni tečaj Gokhale metode

Tečaj obsega 6 lekcij po 90 min in vam poda trajna orodja za zdravo držo in gibanje brez bolečin. Delo poteka v manjših skupinah (do največ 8 ljudi), konsistentno enkrat tedensko ali intenzivno znotraj enega vikenda. Tekom tečaja se boste naučili kako sedeti, spati, stati, hoditi, se sklanjati in dvigovati težka bremena na način, ki vašo hrbtenico in sklepe zaščiti in razbremeni.

Preverite termine in se prijavite na temeljni tečaj
Preusmerila vas bom na uradno spletno stran www.gokhalemethod.com.
Na dnu strani so navedeni termini pod rubriko Foundations Course.
Prijavite se s klikom na gumb Info & Sign up.

Sabina Blumauer učiteljica metode

Po izobrazbi sem biologinja, ki jo od nekdaj privlači in navdihuje narava in naravni cikli, gibanje ter starodavne modrosti. Poleg raziskovanja povezanosti človeka in narave sem že več kot 10 let predana plesu. Kot inštruktorica in plesalka swing in blues plesa že leta z veseljem delim svoja znanja o telesu, komunikaciji itd. Gokhale metoda je nadgraditev te moje strasti do gibanja, telesne drže in poučevanja. Je večno in učinkovito orodje, ki razbremeni moje telo in mu omoča, da deluje najbolj optimalno in zdravo.

E-mail: sabina@gokhalemethod.com, Telefon: 031 880 220

Mnenja udeležencev temeljnega tečaja o Gokhale metodi

»Tri dni po začetku tečaja me je na plavanju nekaj begalo. Po nekaj dolžinah se mi je posvetilo, da me prvič po letih rednega plavanja ne tišči v križu. Pozitivno spremembo je nekaj dni kasneje potrdil tudi maser, ki je začuden ugotavljal, da ima z mojim hrbtom manj dela. Ta hiter učinek je ključen element metode Gokhale. Že ogled videa z navodili za pravilno sedenje, prvih nekaj strani knjige ali prva ura tečaja nam dajo vedeti, da metoda deluje. To spoznanje je še posebej presenetljivo, ko se zavemo, da nam metoda pravzaprav ruši dolgoletne vzorce drže in gibanja. Knjiga in tečaj sta strukturirana tako, da se počasi učimo zahtevnejših elementov in sproti spoznavamo, zakaj in kako metoda deluje. Toda pravo odkrivanje vseh podrobnosti se odvija še mesece, morda leta, po opravljenem tečaju. Pri tem mi je v nepogrešljivo pomoč učiteljica Sabina, ki je še nisem uspel presenetiti z vprašanjem in katere odnos do strank se zdi naravno topel, a profesionalen.«

– Janez Š., Ljubljana

»Sabina mi je predano in vestno predstavila metodo. Ob tem sem ugotovila, koliko dodatnih podrobnosti pridobim na tečaju, ki jih samo z branjem knjige nisem in jih verjetno sploh ne bi. Metoda je zelo učinkovita, vendar le za osebe, ki so pripravljene spremeniti svoje navade. Kako se mi je spremenilo spanje, ko sem se končno privadila zaspati z iztegnjenim hrbtom ter sem opustila domač fetus položaj! Medtem ko stanje in sedenje po novem vzorcu sprva deluje nekoliko nenavadno, se sčasoma obrestuje. Ko telo opusti stare vzorce, ugotoviš, koliko lažje je v novi drži.«

– Vesna P., Ljubljana

»Metoda me je navdušila predvsem zaradi poudarjanja pravilne drže telesa, povsem drugačne od vsega, kar sem do tedaj smatrala za pravilno. Naučila me je pravilno sedeti, stati, hoditi in spati. Na preprost in logičen način nas opomni na osnovne naloge posameznih delov telesa, ki smo jih kot otroci nagonsko uporabljali, nato pa zanemarili. Prepričana sem, da mi bo pravilna telesna drža še naprej pomagala pri lajšanju bolečin v križu, ki me pestijo zadnja leta.«

– Jasna M., Maribor

Knjiga o Gokhale metodi

Rešite se bolečin v hrbtu
v osmih korakih

Esther Gokhale

Pozabite, kar ste mislili, da veste o dobri drži. Sprejmite naravno, zdravo držo, ki jo imajo atleti, otroci in ljudje tradicionalnih družb po vsem svetu. Osvobodite se bolečin in poškodb.

Pravilna drža omogoča ljudem po svetu, da nosijo težak rovor kilometre daleč, brez da bi izkusili bolečine v hrbtu. Njihovo znanje lahko uporabite, da boste živeli naravno, brez bolečin.

Preberite več o knjigi

Gohkale metoda v medijih

Oddaja preprosto naravno

Sabina Blumauer, četrtek 17.1.2017

Uspešno nad bolečine v vratu in ramenih

Sabina Blumauer, http://www.student.si, 23. november 2016.

Se vam kdaj zgodi, da po dolgih urah sedenja zaznate bolečino v vratu ali med lopaticami? Hrbtenica je sključena, vrat napet, ramenski obroč pa utrujen. Telo se ne počuti več dobro. Kako preprečevati napetost v vratu in ramenih preberite v članeku na spletu.

3 namigi za pravilno sedenje

Sabina Blumauer, http://www.student.si, 28. september 2016.

Se kdaj zalotite, da sedite sključeno in s spodvito medenico? Ste vedeli, da tako sedenje zmanjša prostornino za vaše notranje organe za približno 1/3!? Preverite 3 namige za pravilno sedenje. Preberite članek na spletu

Zakaj stare kulture ne poznajo bolečega hrbta?

Sabina Blumauer, www.iskreni.net, petek, 18. september 2015.

Več kot 80 odstotkov odraslih v razvitem svetu vsaj enkrat v življenju izkusi bolečino v hrbtu. Ester Gokhale se je po odgovor na vprašanje »zakaj« podala med stare kulture in ugotovila, da ne znamo več pravilno uporabljati lasnega telesa… Preberite članek na iskreni.net

Prispevek iz oddaje Klepet ob kavi

Sabina Blumauer, TV3 oddaja Klepet ob kavi, 23. junij 2015

Zakaj nekatera izvorna ljudstva nimajo bolečin v hrbtenici?

Skupaj za zdravje človeka in narave, Petek, 7. avgust 2015, št 83.

Tudi vi menite, da je pravilna oblika hrbtenice v obliki črke S? Ste vedeli, da obstajajo ljudstva, ki imajo hrtbenico oblikovano drugače, v črko J? Tudi pogled na Da Vincijeve slike ali grške kipe kaže, da smo nekaj stoletij nazaj bili oblikovani nekoliko drugače. Morda je čas, da si ogledamo modrost pravilne drže, kot jo še danes poznajo nekatera izvorna ljudstva. Ki morda ravno zato ne poznajo bolečin v hrbtenici.

Poiščite svojo primarno držo

Skupaj za zdravje človeka in narave, Petek, 7. avgust 2015, št 83.

Tudi Esther Gokhale je imela hude bolečine v hrbtenici, ki niso izvenele niti po operativnem posegu. Namesto za novo operacijo se je odločila, da ubere drugačno pot. Obiskala je izvorna ljudstva in sledila njihovemu vzoru drže, s tem pa odpravila tudi vzrok za svoje težave. V naslednjem video posnetku vas pouči, kako doseči držo, ki vas ubrani pred bolečinami.

Naročite se na brezplačne
e-novice!

Vpišite vaš email naslov in redno boste obveščeni o novostih.

Naročite se na brezplačne e-novice!

Vpišite vaš email naslov in redno boste obveščeni o novostih.